Закаливание организма

Страница
1

Слайд 1

Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

Слайд 2

Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

Слайд 3

Использованиезакаливающихпроцедурбылоизвестночеловекуещёвдревниевремена. ИмвукрепленииздоровьяотводилбольшуюрольГиппократ (древнегреческийврач, реформаторантичноймедицины). Поегомнению, особойцелительнойсилойобладаютхолодовыезакаливающиепроцедуры, ате, ктодержиттеловтепле, приобретаютизнеженностьмышц, слабостьнервов, обморокиикровотечение.

Слайд 4

Слайд 5

Обливание

Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

Слайд 6

Правила закаливания

• Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.

• Закаливание должно быть систематичным.

• Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.

• Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.

• Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.

• Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

Слайд 7

Купание в открытых водоёмах

Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.